Kan du svømme 5 km på en træningsaften ?

Mandag den 7. december afvikler vi Baracuda 5 km Challenge mellem kl. 20.00 og 22.00 i East Kilbridebadet.

For de fleste - og selv for de mest veltrænede i Baracuda - vil 5 km svømning i East Kilbride være en udfordring, hvor der samtidig bliver gjort plads til lidt flere kalorier fra de sødesager i julen.
Svømmer du lidt over tiden, venter lukkeholdet selvfølgelig til alle er færdige, så vi får alle sikkert igennem udfordringen.

Krav til svømningen
Du kan svømme almindeligt; du må bruge zoomers, almindelige finner, plade, håndplader ligesom du må selv om, du vil svømme på overfladen eller vil udfordre dig selv med 5 km dykning.

Det vigtigste er, at du gennemfører alle 5 km eller med andre ord 100 baner i alt.

Sådan holder du styr på, hvor langt du er nået.
Du skal selv tælle alle 100 baner, og det stiller store krav til din koncentration, hvis du fx svømmer et jævnt crawl hele vejen. Et kort tankesidespor kan hurtigt bringe én i tvivl om, hvor langt
man er nået.

Der findes flere muligheder for at komme tvivlen til livs. Du kan fx bruge kugleramme på kanten, engagerer en banetæller eller bruge en model, hvor man deler distancen op i mindre bider, og svømmer noget forskelligt i hver bid.

En pyramide:
På bane 4 er hovedserien ofte en pyramide på 2,5 km, som består af:

• 100 bryst

• 200 IM

• 300 (Skiftevis 50 rygcr, 50 bryst )

• 400 IM

• 500 cr arme m/hp

• 400 fly-crawl (1. bane: 1 butterflyarmtag + resten i cr, 2. bane: 2. flyarmtagresten i cr..etc)

• 300 ben

• 200 IM

• 100 m bryst / cool down

Svømmer man denne serie 2 gange efter hinanden, bliver det til 5 km – og den kan du frit kopiere eller finde på din egen pyramide, der matcher dine svømmefærdigheder i de forskellige discipliner.

Færdselsregler på banen
Vi påtænker at bruge bane 3 og 4 til 5-km-Challengen. Når man svømmer flere på en bane, skal man naturligvis overholde nogle ”færdselsregler”.

Vigtigste regel er, at alle svømmer i højre side, så man kommer til at svømme i ring. Ved overhaling giver den forreste svømmer plads til den overhalende, som samtidig skal tage hensyn til modsvømmende svømmere, der er på vej tilbage i den modsatte side af banen.

Briefing kl. 19:50
Vi håber, du er klar på denne lille udfordring. Der er en kort briefing kl. 19.50 på bassinkanten og efter turen, vil du modtage et flot diplom for at have udført Baracudas 5 km Challenge i 2020.

Vi tager naturligvis forbehold for ændringer i situationen omkring COVID-19.

Christiansborg rundt:
Vi glæder os til at se dig til Baracuda 5 km Challenge den 7. december og håber, at du vil fortsætte den gode træning og også stille op i Christiansborg Rundt, som i 2021 løber af stablen den 2 8. august. I 2019 var der fire svømmere med fra Baracuda.

Vi håber at være endnu flere i 2021.
På vegne af arrangørteamet
Ken A. / Bane 4